小儿肥胖症健康宣教

小儿

肥

胖

症

孩子在任何年龄都可能出现明显发胖，主要出现在三个年龄段：出生前3个月、生后第一年和青春发育期。

一、引起儿童肥胖的原因

1、 遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨路系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定着从脂肪中运走多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、营养失衡

胖的原因不仅仅是吃的多，更重要是由吃的东西决定的。一般来讲，偏好吃高脂肪食品和甜食的孩子，发胖的机率较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食，例如奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，这些食物一般缺少营养，以吃这些食物为主长大的孩子，往往身体严重缺钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。

3、缺乏运动

现在的孩子大多数喜欢呆在家中看电视、 玩游戏，很少参加集体活动，限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪也就在他们身上沉积了。而且，身上的肉越多，身体就越笨重，就更懒散了。

 二、肥胖的危害

1、血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

2、高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

3、高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

4、脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

5、呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

6、消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

7、免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤其细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

8、智商低：据报道，肥胖儿童的总体智商低于健康儿童。 

三、肥胖儿童的体重控制

1.饮食调整：多摄入蔬菜、含高纤维和水分多的食物以增加饱满感：选择含糖少的水果和减少油脂的食物；

每天保证一个鸡蛋，250m1脱脂牛奶，2-3两鱼肉、鸡肉或其他瘦肉；严禁油炸，油脂食物（肥肉、奶油）和甜食（糖果、甜饮料）；烹饪方法最好以清煮或炖为主。

2.运动：养成规律的运动习惯，保证每日运动，循序渐进，逐渐增加活动量和运动时间，每周训练5天，上午晚上较好：宜选快走、跑步、跳绳、游泳、球类、骑自行车、爬楼、跳舞、踢键子。

3．教育和行为矫正，树立自信心：养成良好的进餐习惯，细嚼慢咽，减慢进食速度，增加饱腹感，避免狼吞虎咽，可餐前先喝汤或先吃水果、蔬菜，15分钟后进食正餐。不要进餐时看电视，保证充足睡眠，不使用不当手段减肥 （如饥饿疗法、快速减重、服药减肥、只吃蔬菜减肥等）。